食べ過ぎリセット＆ぽっこりお腹対策に。１日１分【内臓を労わる】簡単ポーズ 「つい食べすぎてしまった…」「なんだかお腹が張って苦しい」——そんな日こそ、無理せず内臓を休めるケアが大切。そこで今回は、内臓を優しく整えてくれるヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】を紹介しま ... 食べ過ぎリセット＆ぽっこりお腹対策に。１日１分【内臓を労わる】簡単ポーズ
自然とお腹の贅肉が落ちて“くびれ”復活！１日１分【腰まわり引き締め】簡単ポーズ 「昔はもっとくびれてたのに…」そんなお腹まわりの悩みにぴったりなのが、座ったままできるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】。このねじりポーズは、固まりがちな腰まわりの筋肉をじっくり伸ばし、内臓の位置も整えてくれる効果を期 ... 自然とお腹の贅肉が落ちて“くびれ”復活！１日１分【腰まわり引き締め】簡単ポーズ
寝たままでお腹スッキリ！１日１セット【代謝UP＆ウエスト引き締めが叶う】簡単ポーズ 「運動は苦手だけど、お腹まわりはスッキリさせたい…」そんな人にぴったりなのが、寝たままできるヨガの簡単ポーズ。そこで今回は、寝る前や朝のベッドの上でもできる【ワニのポーズ】を紹介します。このポーズは、お腹の深層部を刺激し ... 寝たままでお腹スッキリ！１日１セット【代謝UP＆ウエスト引き締めが叶う】簡単ポーズ
厚み知らずの細ウエストへ。１日１分【猫背改善×お腹痩せに効く】簡単ポーズ 「お腹をへこませたいけど、ハードな運動は続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、たった１分でできる“美姿勢×引き締め”の簡単ヨガ習慣。 そこで今回は、姿勢を整えながらインナーマッスルを優しく刺激し、自然 ... 厚み知らずの細ウエストへ。１日１分【猫背改善×お腹痩せに効く】簡単ポーズ
お腹“だけ”痩せない人必見！骨盤ゆがみを整えて【下腹ほっそりが叶う】簡単ポーズ どれだけ頑張っても、お腹“だけ”がなぜか痩せない…。そんな悩みを抱える方は、骨盤のゆがみが原因かも。そこで今回は、骨盤まわりをやさしく整えながら下腹を引き締める、ヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】を紹介します。寝たまま１ ... お腹“だけ”痩せない人必見！骨盤ゆがみを整えて【下腹ほっそりが叶う】簡単ポーズ
お腹のぽっこり＆滞り感を解消！１日１セット〜【内側から細ウエストへ導く】簡単ポーズ お腹のぽっこり感や便通の滞りに悩んでいませんか？ 実はそれ、腸内環境の乱れが原因かもしれません。そんな時に取り入れたいのが、腹筋と腸を同時に刺激できるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】。寝たまま ... お腹のぽっこり＆滞り感を解消！１日１セット〜【内側から細ウエストへ導く】簡単ポーズ
ぽっこりお腹を解消するなら。１日10回【続けるほど下腹が凹む】簡単習慣 ぽっこりお腹が悩みの種という方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお腹深部の筋肉を強化する ... ぽっこりお腹を解消するなら。１日10回【続けるほど下腹が凹む】簡単習慣
寝たままできて続けやすい。脚全体の引き締め効果も【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 お腹周りや太もも周りなどの贅肉はできるだけ運動を習慣化することで解消させていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝たまま腰を軸に脚を大きく上下させるだけの【レッグレイズ】です。お腹の凹ませや脚全体の引き締め ... 寝たままできて続けやすい。脚全体の引き締め効果も【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
続けるほどお腹が薄くなっていく。１日10回【下腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹に悩まされている方は少なくないと思います。その原因は腹筋の筋力低下だけでなく、内臓の機能低下による便秘なども挙げられます。そこで、そんな下腹ぽっこりにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹深部の筋肉 ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日10回【下腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
「あと１〜２kg痩せたい」なら。ダイエットの“もう一押し”におすすめの【簡単プラス習慣】 「あと１〜２kg痩せたい」と思っても、その１〜２kgがなかなか落ちないという方は少なくないと思います。そこで今回は、そんなダイエットの“もう一押し”におすすめの【簡単プラス習慣】を紹介します。 ｜寝起きに白 ... 「あと１〜２kg痩せたい」なら。ダイエットの“もう一押し”におすすめの【簡単プラス習慣】
見た目ほっそりくびれウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 運動の成果が見た目に現れやすいお腹周りなので、ぜひ効果的なエクササイズを実践して、ウエストのくびれを取り戻したいところ。そこでおすすめが、脇腹の贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ（パールシュチャンド ... 見た目ほっそりくびれウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
寝たまま楽チンに腹筋を強化。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 腰周りを引き締めてすっきり感のある身体のラインをキープしていきたいなら、腹筋を強化するエクササイズを習慣化するのが近道。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝たまま楽チンに腹筋を強化できる【レッグレイズ】です。 &nbs ... 寝たまま楽チンに腹筋を強化。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
下腹みるみる凹んでいく◎ １日１分、続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 薄着の季節ぽっこりとした下腹をスッキリ凹ませて、軽やかな細い腰周りで乗り切りたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませ効果大の簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させること ... 下腹みるみる凹んでいく◎ １日１分、続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
ダイエットに“あと一押し”。体重を１〜２kg落としたい時におすすめの【簡単痩せ習慣】 2024年にお届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重をあと１〜２kg落としたい時におすすめの簡単痩せ習慣』を年末年始のひとときチェックしておきましょう。 &nb ... ダイエットに“あと一押し”。体重を１〜２kg落としたい時におすすめの【簡単痩せ習慣】
消化力の向上＆便秘の予防に。食べすぎ＆飲みすぎの季節【内臓の調子を整える】簡単習慣 食べすぎや飲みすぎになりやすい年末年始。そんな時期だからこそ習慣に採り入れたいのが、内臓の調子を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】です。消化力の向上や便秘の予防、むくみ ... 消化力の向上＆便秘の予防に。食べすぎ＆飲みすぎの季節【内臓の調子を整える】簡単習慣
脇腹の贅肉の引き締めに効果。１日１セット【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣 少しでも気をゆるめると脇腹に贅肉が付いてしまうという方は少なくないでしょう。やはり若々しいボディラインをキープしていくためには小まめなケアは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をねじる動きで腰周りにくびれを取り戻すヨ ... 脇腹の贅肉の引き締めに効果。１日１セット【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
寝たまま実践できるのが魅力。１日１セット【お腹の引き締め＆代謝UPにつながる】簡単習慣 代謝が低下してしまうと、むくみやすくなったり、体の動きが重く感じたり、便秘しやすくなったりなど、より痩せにくくなっていきます。そんな代謝の低下に気付いた時こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやデトックス促進に効 ... 寝たまま実践できるのが魅力。１日１セット【お腹の引き締め＆代謝UPにつながる】簡単習慣
下腹ぽっこり問題を解消へ◎ １日10回【続けるほどお腹が薄くなる】簡単習慣 下腹ぽっこりに悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、そんな下腹ぽっこりにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお ... 下腹ぽっこり問題を解消へ◎ １日10回【続けるほどお腹が薄くなる】簡単習慣
お腹凹ませ＆姿勢改善に。１日１分【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣 いつの間にかぽっこりお腹になってしまう原因の１つが“姿勢の悪化”。なぜなら、身体に歪みが生じていると代謝が低下し、贅肉が付きやすい状態になってしまうからです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹凹ませ＆姿勢改善に効果的なヨ ... お腹凹ませ＆姿勢改善に。１日１分【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣
厳しい食事制限や運動は必要なし。１週間で３kg減も可能とされる「８時間ダイエット」とは ダイエットと言うと、厳しい食事制限や運動が必須というのが一般的なイメージ。でも、今回紹介する「８時間ダイエット」は、そんな厳しい食事制限や運動を必要とすることなく、１週間で３kg程度の減量も可能と言われています。一体どん ... 厳しい食事制限や運動は必要なし。１週間で３kg減も可能とされる「８時間ダイエット」とは
腰周りのサイズダウン効果大。ウエストほっそり【くびれを取り戻す】簡単習慣 寒い日が続きますが、春に向けて引き締めたいパーツとして真っ先に挙がる腰周り。そこで春コーデを軽やかに満喫するためにもぜひ習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きで腰周りのサイズダウンとくびれ果を期待できるヨガの簡単 ... 腰周りのサイズダウン効果大。ウエストほっそり【くびれを取り戻す】簡単習慣
お腹の老廃物をゴッソリ流す。スキマ時間に実践【身体の内側から細ウエストへ導く】簡単習慣 季節の変わり目は体に不調になりやすいものですが、なかなか気付きにくいのが腸内環境の不調。実際、「最近便秘気味…」と感じていませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつ体の内側からお腹の老廃物をゴッソリ ... お腹の老廃物をゴッソリ流す。スキマ時間に実践【身体の内側から細ウエストへ導く】簡単習慣
みるみるお腹サイズダウン。１日１セット【骨盤周りを整えつつ下腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりとした下腹に悩まされているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが腹筋（下側）や骨盤周りの筋肉に効果的にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】。腹筋や体幹の強化だけでなく、内臓をマッサージする効果も得られるの ... みるみるお腹サイズダウン。１日１セット【骨盤周りを整えつつ下腹を凹ませる】簡単習慣
食生活が乱れている時に実践したい。１日１セット【内臓機能の回復を促す】簡単習慣 食生活が乱れている時こそ実践したいのが、ヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】。仰向けの姿勢で両腕を頭上に伸ばすポーズで、内臓を刺激して消化力の向上や便秘予防、むくみ予防に効果を期待できます。 ... 食生活が乱れている時に実践したい。１日１セット【内臓機能の回復を促す】簡単習慣
「あと数kg痩せたい」時におすすめ。毎日コツコツ継続させるのが鍵【簡単ダイエット習慣】 「あと少し痩せたい！」時のダイエットほど難しいものはないでしょう。そこで今回は、毎日コツコツ継続させるのが鍵となる３つの【簡単ダイエット習慣】を紹介。続けるほど痩せ体質に近づけます。 ｜朝起きたら白湯を飲む 「あと数kg痩せたい」時におすすめ。毎日コツコツ継続させるのが鍵【簡単ダイエット習慣】
続けるほどお腹が凹みます。１日10回【下腹ぽっこり問題を解消に導く】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹に悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお腹深部の筋肉を強化する簡単エ ... 続けるほどお腹が凹みます。１日10回【下腹ぽっこり問題を解消に導く】簡単習慣
続けるほど腰周りがほっそり引き締まる。１日１分【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 ぽっこり下腹を凹ませて、ほっそりとした見た目の腰周りをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効果大の簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させることで、腹 ... 続けるほど腰周りがほっそり引き締まる。１日１分【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
骨盤周りを整えてお腹サイズダウン。１日１セット【効率良く下腹を引き締める】簡単習慣 下腹はなかなか引き締めにくいパーツ。だからこそ、腹筋と骨盤周りの筋肉に集中強化できる簡単なエクササイズを習慣に採り入れましょう。そこでおすすめがヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】。ただし、腰を反らして行うポーズなので、腰 ... 骨盤周りを整えてお腹サイズダウン。１日１セット【効率良く下腹を引き締める】簡単習慣
体の側部を“大きく伸ばす”だけ。１日１セット【贅肉なしの若見え背中】に導く簡単習慣 前傾の姿勢や猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、背中の重見えやお腹ぽっこりにつながったりなどスタイルの崩れを招いてしまうもの。そこで姿勢を整えつつ贅肉なしの若見え背中に整えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴ ... 体の側部を“大きく伸ばす”だけ。１日１セット【贅肉なしの若見え背中】に導く簡単習慣
腸内環境を整える効果も。ヘルシーな腰周りへ【下腹ぽっこり対策に効く】簡単習慣 ヘルシーな腰周りをキープしていくためには、気になるパーツの引き締めだけでなく、体質そのものの改善も視野に入れておきたいところ。事実、腸内環境の乱れは免疫力や新陳代謝の低下だけでなくボディラインの崩れにもつながっていきます ... 腸内環境を整える効果も。ヘルシーな腰周りへ【下腹ぽっこり対策に効く】簡単習慣
